Drenaje Linfático

Mientras que el corazón bombea sangre continuamente a través de los vasos sanguíneos, el sistema linfático depende del movimiento de los músculos lisos para transportar líquido a través de los vasos linfáticos.Las condiciones de salud pueden interrumpir el flujo normal de la linfa, lo que hace que el líquido linfático se acumule en un área particular del cuerpo, a menudo en los brazos o piernas, donde puede causar hinchazón. Esta condición se llama linfedema.Las personas pueden desarrollar linfedema como resultado de infecciones, tratamientos contra el cáncer que implican la extirpación de ganglios linfáticos y cualquier afección que dañe el sistema linfático.El masaje linfático puede reducir la hinchazón y mejorar la circulación en todo el sistema linfático. El masaje linfático generalmente forma parte de un programa de tratamiento llamado terapia linfática descongestiva (DLT).La DLT para el linfedema incluye:

• masaje de drenaje linfático
• prendas de compresión
• ejercicio
• protección de la piel

 

¿Quién puede beneficiarse de un drenaje linfático?

El masaje de drenaje linfático puede beneficiar a las personas que experimentan lo siguiente:

• linfedema
• fibromialgia
• hinchazón o edema
• trastornos de la piel
• fatiga
• insomnio
• estrés
• problemas digestivos
• artritis
• episodios de migraña

Los autores de una revisión sistemática de 2015 concluyeron que el masaje linfático podría ser más efectivo que el masaje del tejido conectivo para aliviar los síntomas de rigidez y depresión en personas que viven con fibromialgia.Las personas no deben recibir un masaje linfático si tienen insuficiencia cardíaca congestiva , coágulos de sangre, problemas renales, infecciones o problemas circulatorios. Si una persona tiene alguna condición médica, debe hablar con un médico antes de probar un masaje linfático.

Cómo realizar un masaje drenaje linfático

Las personas pueden recibir masajes linfáticos de profesionales capacitados o pueden aprender técnicas básicas de drenaje para usar en casa. Sin embargo, es mejor hablar con un médico antes de intentarlo en casa o de ir a un profesional.Las personas pueden realizar la mayoría de estos ejercicios de pie, sentadas o acostadas, siempre que se sientan cómodas.Tenga en cuenta los siguientes consejos durante un masaje linfático:

• Estos movimientos de masaje deben afectar solo la piel, por lo tanto, use una presión suave y no presione lo suficiente como para sentir los músculos.
• Mantenga las manos relajadas.
• No masajee las áreas inflamadas o infectadas.
• No masajee áreas del cuerpo que hayan sido tratadas contra el cáncer.
• Beba más líquidos, idealmente de 2 a 4 vasos de agua, después de cada masaje para ayudar a enjuagar el cuerpo.

Cómo preparar un masaje linfático

Los siguientes métodos estimularán el sistema linfático y prepararán los ganglios linfáticos para traer más líquido antes de un masaje linfático.1. Respiración linfáticaLa respiración profunda actúa como una bomba que ayuda a mover el líquido a través de los vasos y los ganglios linfáticos. Siga los pasos a continuación:

• Coloque ambas manos sobre el estómago.
• Inhala por la nariz, expandiendo el estómago y manteniendo los hombros quietos.
• Exhale lentamente por la boca.
• Descanse entre respiraciones.

2. Prepara la parte delantera del cuello.

• Coloque los dedos índice y medio de cada mano a cada lado del cuello, ligeramente por encima de la clavícula.
• Estire la piel deslizando suavemente los dedos hacia el centro de la clavícula.

3. Prepara el lado del cuello

• Coloque la palma de cada mano a cada lado del cuello debajo de las orejas.
• Mueva lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás.

4. Prepara la nuca

• Coloque las palmas de las manos en la parte posterior del cuello cerca de la línea del cabello.
• Deslice suavemente las manos juntas por el cuello hacia la columna.

5. Prepárate debajo de los brazosPrepare los ganglios linfáticos debajo de los brazos para ayudarlos a aceptar el líquido linfático de otras áreas del cuerpo. No realice este movimiento en áreas que los médicos hayan tratado por cáncer. Sigue estos pasos:

• Coloque la palma de la mano debajo de la axila.
• Bombee suavemente la palma hacia arriba y hacia el cuerpo.
• Repite en el otro brazo.

6. Prepárese detrás de las rodillas:

• Coloque ambas manos detrás de la rodilla, de modo que los dedos apunten entre sí.
• Bombee la parte posterior de la rodilla presionando suavemente las manos en la parte posterior de la rodilla y girándolas hacia arriba.
• Repita en la otra rodilla.

Técnicas de masaje de la parte superior del cuerpo

Utilice las siguientes técnicas para ayudar a drenar el líquido linfático del pecho, el hombro y la parte superior del brazo.Para masajear el pecho:

• Coloque la palma de la mano en el lado opuesto del pecho, ligeramente por encima del pecho.
• Mueva la mano por el pecho y por encima de la clavícula.
• Continúe subiendo por el cuello hasta que la piel que cubre el pecho se sienta tensa, luego suelte.

Para masajear el hombro:

• Descanse el brazo sobre una mesa o apoyabrazos.
• Coloque la otra mano sobre el hombro del brazo en reposo.
• Mueva la mano sobre la parte posterior del hombro y hacia el cuello.

Para masajear la parte superior del brazo:

• Descanse el brazo sobre una mesa o apoyabrazos.
• Coloque los dos dedos medios de la otra mano en el interior de la parte superior del brazo debajo del hombro.
• Deslice suavemente los dedos hacia el exterior de la parte superior del brazo.
• Envuelva la mano alrededor de la parte exterior de la parte superior del brazo.
• Mueva suavemente la mano hacia la parte interior del brazo.

Para masajear todo el brazo:

• Empiece por el hombro.
• Use la palma para estirar la piel hacia arriba.
• Mueva la mano hacia la parte superior del brazo y estire la piel hacia el hombro.
• Continuar por el brazo moviendo siempre la piel hacia arriba.
• Detente en la muñeca.

Para masajear los dedos:

• Comience en la base del dedo hinchado cerca de la palma.
• Utilice el dedo índice y el pulgar para estirar la piel del dedo hacia la mano.
• Continúe este movimiento en todo el dedo.
• Recuerde dirigir el líquido hacia la mano.